Månedens pilates øvelse
- inspiration til din undervisning
Åndedrættet er oftest det, der er den største udfordring for nye deltagere – men absolut vigtigt at integrere. Her får du inspiration til, hvordan du kan lære at bruge åndedrættet korrekt – og hvis du er instruktør, får du et eksempel på, hvordan du kan formidle åndedrættet effektivt og hensigtsmæssigt
- – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - -
“Få et indgående kendskab til grundprincipperne” er en del af 2Wellness’ 60 timers pilates uddannelse. Bliv Pilates instruktør – Reservér din plads på 2Wellness’ næste pilates kursus forløb i dag.
2Wellness’ Pilates kursus “Få succes med pilates” er skræddersyet til de danske fitness centre, aftenskoler og klinikker.
Efter en lang og hård dag er du helt klar til den dæmpede belysning og hygge i salen og du føler dig stærk og energisk efter en time med langsomme bevægelser, åndedrætsøvelser og dybe stræk. Du er i ét med dit parasympatiske nervesystem (det der får os til at slappe af og lade op), og kan nyde den ro, det gier dig.
Selv om du måske ikke kan forestille dig at nyde at pruste og stønne på en time med mere energi, vil du sikkert opdage en ny glæde ved bevægelse og i tilgift forbedre din form og dit kredsløb. Styrketræning vil også komme din krop til gode, og hvis du krydrer det med din evne til at bruge åndedrættet i dine bevægelser, vil din krop blive mere arbejdsdygtig og stærk end nogensinde før.
Du vil elske: Yoga, Pilates, træning på bold, stripfitness
Din krop vil elske, at du supplerer med Boksetræning, Spinning, Bodypump, CrossFit, cirkeltræning
2Wellness pilates uddannelse – Få Succes med Pilates.
Få Succes med Pilates er et 60 timers pilates kursus forløb, der giver dig et indgående kendskab til de populære pilates øvelser. Du lærer hvordan du formidler de præcise øvelser både effektivt og hensigtsmæssigt. Og du får værktøjerne, der sikrer den optimale øvelsessammensætning samt strategier, tips og genveje til at fylde dine hold igen og igen
Pilates for musikelskeren
- musikken gør dig glad…
Musikken er det bærende element, når du træner og derfor elsker du timer, hvor musikken er glad og energisk, og der er høj energi i bevægelserne. Spiller instruktøren ”din” musik, er der ingen grænser for, hvad du kan gennemføre. Ligesom boldspilleren får du en masse ud af holdtræning, fordi du giver den gas, når musikken spiller.
Til gengæld er der ikke meget at komme efter for dit parasympatiske system (som er det, der får os til at slappe af og lade op), så du kan få et stort udbytte ud af at kombinere den energiske træning med timer, der fokuserer mere på mental balance og ro. Samtidig vil det gøre underværker for din kropsholdning.
Din krop vil elske, at du supplerer med Yoga, pilates, træning på bold.
Kilde: I Form, 17/2010 (18/11-8/12)
Pilates er for alle træningstyper
Indlæg nr. 4 af 5
Vi har alle vores favoritter inden for træning, og når du gør noget, du kan lide, vil du hurtigt opnå resultater. Alsidig træning er dog afgørende for at få en stærk, energifyldt og funktionel krop, og hvis du supplerer din yndlingstræning med noget, der er helt anderledes, vil du opnår bedre resultater end nogensinde.
Bliv pilates instruktør
Tilmeld dig 2Wellness’ Pilates uddannelse. 2Wellness’ 60 timers pilates kursus forløb, giver dig et indgående kendskab til de populære pilates øvelser. Du lærer hvordan du formidler de præcise øvelser både effektivt og hensigtsmæssigt. Og du får værktøjerne, der sikrer den optimale øvelsessammensætning samt strategier, tips og genveje til at fylde dine hold igen og igen.
Din træning skal helst være hård, så du bliver nødt til at presse dig selv for at vinde over din sidemand i antal a fx push-ups eller høje hop. Enten forlader du timen med et smil på læben, fordi du overgik dine egne evner, eller du er småirriteret, fordi du ikke kunne lave lige så mange push-ups som din veninde. Du får fuldt udbytte af din holdtræning, fordi du giver alt, hvad du har.
Til gengæld kan det være opslidende hele tiden at konkurrere, og du slår måske dig selv oven i hovedet over en ”dårlig” indsats, selv om du faktisk har trænet effektivt. Både dit sind og din krop vil nyde godt af at deltage i timer, hvor det handler om at komme ned i gear og træne på rolig vis,
Din krop vil elske, at du supplerer med Yoga, pilates, træning på bold.
Kilde: I Form, 17/2010 (18/11-8/12)
Pilates er for alle træningstyper
Indlæg nr. 3 af 5
Vi har alle vores favoritter inden for træning, og når du gør noget, du kan lide, vil du hurtigt opnå resultater. Alsidig træning er dog afgørende for at få en stærk, energifyldt og funktionel krop, og hvis du supplerer din yndlingstræning med noget, der er helt anderledes, vil du opnår bedre resultater end nogensinde.
Bliv pilates instruktør
Tilmeld dig 2Wellness’ Pilates uddannelse. 2Wellness’ 60 timers pilates kursus forløb, giver dig et indgående kendskab til de populære pilates øvelser. Du lærer hvordan du formidler de præcise øvelser både effektivt og hensigtsmæssigt. Og du får værktøjerne, der sikrer den optimale øvelsessammensætning samt strategier, tips og genveje til at fylde dine hold igen og igen.
Du elsker følelsen af, at musklerne er syret HELT til, og skal helst være så udmattet efter træningen, at du knap kan løfte vandflasken til munden. Din styrke er et stort plus, men du vil få endnu mere ud af træningen, hvis du kombinerer med timer, der får din puls op minimum to gange ugentligt, så dit kredsløb også presses og holdes i form.
Samtidig vil du have stor glæde af træning, der strækker dig ud, da både muskler, sener og led kan blive ret stive af al den styrketræning. Sidst, men ikke mindst, er det rigtig godt at kombinere træningen af de store muskelgrupper med træning af de små stabiliseringsmuskler og de indre mavemuskler.
Din krop vil elske, at du supplerer med Spinning, boksetræning, Zumba eller anden dans, yoga, pilates, træning på bold.
Kilde: I Form, 17/2010 (18/11-8/12)
Pilates er for alle træningstyper
Indlæg nr. 2 af 5
Vi har alle vores favoritter inden for træning, og når du gør noget, du kan lide, vil du hurtigt opnå resultater. Alsidig træning er dog afgørende for at få en stærk, energifyldt og funktionel krop, og hvis du supplerer din yndlingstræning med noget, der er helt anderledes, vil du opnår bedre resultater end nogensinde.
Bliv pilates instruktør
Tilmeld dig 2Wellness’ Pilates uddannelse. 2Wellness’ 60 timers pilates kursus forløb, giver dig et indgående kendskab til de populære pilates øvelser. Du lærer hvordan du formidler de præcise øvelser både effektivt og hensigtsmæssigt. Og du får værktøjerne, der sikrer den optimale øvelsessammensætning samt strategier, tips og genveje til at fylde dine hold igen og igen.
Månedens pilates øvelse
- inspiration til din undervisning
Pilates arbejder målrettet på at skabe balance mellem styrke og smidighed. Her får du et 10 minutter pilates program med fokus på at øge din smidighed. Især den bevidste brug af åndedrætter øger dit udbytte af disse velgørende smidighedsøvelse.
Du elsker det adrenalinrush, du får ved at træne med høj puls hos instruktører, der formår at presse deltagerne HELT til grænsen, og du har sikkert en rigtig god kondition. Dog kan du stresse din krop for meget ved altid at træne med høj puls og intensitet. Den vil udskille større mængder kortisol, som får din muskelmasse til at mindskes, stofskiftet falder, og fedte på maven vil have svært ved at skippe.
Forkæl kroppen med træning, der tilgodeser det parasympatiske nervesystem (som er det der får os til at slappe af og lade op). Og træn også din muskelstyrke, der vil sætte din forbrænding op og gøre dig endnu hurtigere, fx på spinningcyklen.
Din krop vil elske, at du supplerer med Yoga, pilates, træning på bold, Bodypunp, Bodytoning
Kilde: I Form, 17/2010 (18/11-8/12)
Pilates er for alle træningstyper
Indlæg nr. 1 af 5
Vi har alle vores favoritter inden for træning, og når du gør noget, du kan lide, vil du hurtigt opnå resultater. Alsidig træning er dog afgørende for at få en stærk, energifyldt og funktionel krop, og hvis du supplerer din yndlingstræning med noget, der er helt anderledes, vil du opnår bedre resultater end nogensinde.
Bliv pilates instruktør
Tilmeld dig 2Wellness’ Pilates uddannelse. 2Wellness’ 60 timers pilates kursus forløb, giver dig et indgående kendskab til de populære pilates øvelser. Du lærer hvordan du formidler de præcise øvelser både effektivt og hensigtsmæssigt. Og du får værktøjerne, der sikrer den optimale øvelsessammensætning samt strategier, tips og genveje til at fylde dine hold igen og igen.
Månedens pilates øvelse
- inspiration til din undervisning
Hos 2Wellness går den populære redondobold under kælenavnet “Ulv i fåreklæder”. Den er så lækker – og så hård. En af mine absolutte favoritøvelser med den populære redondobold er rolling like a ball, fordi den stimulerer aktivering af mavemusklerne og faciliterer rundingen i lænden.
- – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - -
“Pilates med den populære redondo bold” er en del af 2Wellness’ 60 timers pilates uddannelse. Bliv Pilates instruktør – Reservér din plads på 2Wellness’ næste pilates kursus forløb i dag.
2Wellness’ Pilates kursus “Få succes med pilates” er skræddersyet til de danske fitness centre, aftenskoler og klinikker.
Månedens pilates øvelse
- inspiration til din undervisning
Den store træningsbold er nærmest synonym med pilates. Når du har et indgående kendskab til grundprincipperne og basis-øvelserne i pilates, kan jeg varmt anbefale dig at bruge den store træningsbold i din træning. Boldens udfordrer din balance og stimulerer dermed musklerne til at arbejde endnu mere for at stabilisere.
- – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - -
“Pilates med den store træningsbold” er en del af 2Wellness’ 60 timers pilates uddannelse. Bliv Pilates instruktør – Reservér din plads på 2Wellness’ næste pilates kursus forløb i dag.
2Wellness’ Pilates kursus “Få succes med pilates” er skræddersyet til de danske fitness centre, aftenskoler og klinikker.
Et af de mest afgørende principper for at Få Succes som Instruktør er, at du ved hvor du vil hen med din undervisning. Hvad er det du vil gi’ via din undervisning. Hvem vil du gi’ det til? Hvordan vil du gi’ det? Og hvorfor???
Hvad er det du vil gi’ via din undervisning.
Tænker vi indenfor Pilates, er det for eksempel ikke underordnet, om du vil gi’ en god ryg- og mave-træning. Eller om du vil arbejde på at guide danskerne over i den stressfrie zone? Eller om du vil hjælpe danskerne med at få en rankere holdning og en bedre kropsbevidsthed. ELLER er det mere vigtigt at skabe et socialt samvær omkring træningen?
Dit øvelsesvalg afhænger af dit fokus. Din holdstørrelse afhænger af dit fokus. Dit undervisningssted afhænger af dit fokus.
Derfor er det afgørende, at du ved, hvad du vil gi’ via din undervisning.
Hvem vil du gi’ din undervisning til?
Hvem er din målgruppe helt præcis? Er det damer i aldren 60+. Er det teenagers. Er det atleter eller er det…. For at du kan tale direkte til målgruppen – og gøre dig synlig overfor din målgruppe, er det afgørende er du er bevidst om, hvem du henvender dig til.
Først dernæst kan du målrette din markedsføring, og invitere lige præcis de mennesker, du ønsker – og bedst kan – gøre en forskel for.
Derfor er det afgørende, at du ved, hvem du vil gi’ din undervisning til.
Hvordan vil du gi’ din undervisning?
Du kan tilbyde pilates undervisning på utallige måder. Holdundervisning med 10, 20, 40 ja endda op til 50 deltagere eller flere. Du kan også vælge de helt intime hold med 1, 2, 3 eller 4 deltagere på holdet. Derudover kan du tilbyde korte forløb på 5 lektioner, længere forløb på måneder, eller årsforløb, der kører kontinuerligt.
Når du er bevidst om, hvordan du vil gi’ din undervisning, kan du sammensætte træningsprogrammer, der optimerer udbyttet af træningen – alt efter hvilke rammer og forventninger du udstikker til deltagerne. For selvfølgelig er der forskel på hvor meget du kan nå med 50 deltagere på holdet og 10 lektioner – eller 4 deltagere på holdet og 10 lektioner.
I min verden har begge kategorier deres berettigelse, når bare du er bevidst omkring, hvordan du vil gi’ og kan sende det ud til målgruppen. Så ved de også hvad de kan forholde sig til, og hvad de kan forvente. Og de to forskellige kategorier tiltaler hver sine grupper.
Og hvorfor???
Det mest vigtige princip i forbindelse med din vision som instruktør er at finde ud af dit Hvorfor! Hvorfor er det du vil undervise? Hvorfor er du og din undervisning berettiget. Hvorfor er det vigtigt for dig at komme ud med din undervisning.
Mit hvorfor, når det gælder pilates er, at for mig er pilates prikken over i’et for al øvrig træning. For mig er pilatesprincipperne det, der gør, at du får endnu mere ud af din indsats – uanset HVILKEN sportsgren du dyrker i øvrigt. For mig er pilates med til, at deltagerne får en stressfri zone, hvor de oplever det at være i nu’et. For mig er pilates en yderst effektiv og samtidig særdeles behagelig træning. Og dén oplevelse vil jeg gerne gi’ til så mange danskere som overhovedet muligt.
Mit hvorfor når det handler om, at jeg målretter min indsats til de danske fitness centre, aftenskoler og klinikker: det gør jeg fordi jeg har en erfaring, der kan gøre en positiv forskel for dem. Jeg har et færdig koncept, der er lige til at gå til og implementere. Jeg har et koncept, der gi’r dem Succes med Pilates (tiltrækker nye medlemmer, fylder lokalerne, på tidspunkter, hvor de plejer at stå tomme, og gør en positiv forskel på bundlinjen) – og samtidig kommer jeg via deres instruktører ud til rigtig mange mennesker. Se det er MIT HVORFOR.
Og fordi jeg kender mit hvorfor, kan jeg meget bedre sige “God ide” – “God idé – men ikke nu”, når nogle nye muligheder dukker op.
