Pilates for tænkeren

december 29th, 2010 kl. 09:50 (Alle indlæg, B. Inspiration til din undervisning, D. Få Succes med Pilates - som udøver)

Pilates for tænkeren - stræber efter zen… Efter en lang og hård dag er du helt klar til den dæmpede belysning og hygge i salen og du føler dig stærk og energisk efter en time med langsomme bevægelser, åndedrætsøvelser og dybe stræk. Du er i ét med dit parasympatiske nervesystem (det der får os til at slappe af og lade op), og kan nyde den ro, det gier dig. Selv om du måske ikke kan forestille dig at nyde at pruste og stønne på en time med mere energi, vil du sikkert opdage en ny glæde ved bevægelse og i tilgift forbedre din form og dit kredsløb. Styrketræning vil også komme din krop til gode, og hvis du krydrer det med din evne til at bruge åndedrættet i dine bevægelser, vil din krop blive mere arbejdsdygtig og stærk end nogensinde før. Du vil elske: Yoga, Pilates, træning på bold, stripfitness Din krop vil elske, at du supplerer med Boksetræning, Spinning, Bodypump, CrossFit, cirkeltræning Kilde: I Form, 17/2010 (18/11-8/12) Læs også Pilates for dig, der elsker musik

2Wellness pilates uddannelse – Få Succes med Pilates. 
Få Succes med Pilates er et 60 timers pilates kursus forløb, der giver dig et indgående kendskab til de populære pilates øvelser. Du lærer hvordan du formidler de præcise øvelser både effektivt og hensigtsmæssigt. Og du får værktøjerne, der sikrer den optimale øvelsessammensætning samt strategier, tips og genveje til at fylde dine hold igen og igen

Permalink 0 kommentarer

Pilates for musikelskeren

december 22nd, 2010 kl. 09:42 (Alle indlæg, B. Inspiration til din undervisning, D. Få Succes med Pilates - som udøver)

Pilates for musikelskeren - musikken gør dig glad… Musikken er det bærende element, når du træner og derfor elsker du timer, hvor musikken er glad og energisk, og der er høj energi i bevægelserne. Spiller instruktøren ”din” musik, er der ingen grænser for, hvad du kan gennemføre. Ligesom boldspilleren får du en masse ud af holdtræning, fordi du giver den gas, når musikken spiller. Til gengæld er der ikke meget at komme efter for dit parasympatiske system (som er det, der får os til at slappe af og lade op), så du kan få et stort udbytte ud af at kombinere den energiske træning med timer, der fokuserer mere på mental balance og ro. Samtidig vil det gøre underværker for din kropsholdning. Din krop vil elske, at du supplerer med Yoga, pilates, træning på bold. Kilde: I Form, 17/2010 (18/11-8/12)

Pilates er for alle træningstyper

Indlæg nr. 4 af 5

Vi har alle vores favoritter inden for træning, og når du gør noget, du kan lide, vil du hurtigt opnå resultater. Alsidig træning er dog afgørende for at få en stærk, energifyldt og funktionel krop, og hvis du supplerer din yndlingstræning med noget, der er helt anderledes, vil du opnår bedre resultater end nogensinde.

Bliv pilates instruktør

Tilmeld dig 2Wellness’ Pilates uddannelse. 2Wellness’ 60 timers pilates kursus forløb, giver dig et indgående kendskab til de populære pilates øvelser. Du lærer hvordan du formidler de præcise øvelser både effektivt og hensigtsmæssigt. Og du får værktøjerne, der sikrer den optimale øvelsessammensætning samt strategier, tips og genveje til at fylde dine hold igen og igen.

Tilmeld dig næste pilates uddannelse her

Permalink 1 kommentar

Pilates for boldspilleren

december 15th, 2010 kl. 09:35 (Alle indlæg, B. Inspiration til din undervisning, D. Få Succes med Pilates - som udøver)

Pilates for boldspilleren - kun én vej frem… Din træning skal helst være hård, så du bliver nødt til at presse dig selv for at vinde over din sidemand i antal a fx push-ups eller høje hop. Enten forlader du timen med et smil på læben, fordi du overgik dine egne evner, eller du er småirriteret, fordi du ikke kunne lave lige så mange push-ups som din veninde. Du får fuldt udbytte af din holdtræning, fordi du giver alt, hvad du har. Til gengæld kan det være opslidende hele tiden at konkurrere, og du slår måske dig selv oven i hovedet over en ”dårlig” indsats, selv om du faktisk har trænet effektivt. Både dit sind og din krop vil nyde godt af at deltage i timer, hvor det handler om at komme ned i gear og træne på rolig vis, Din krop vil elske, at du supplerer med Yoga, pilates, træning på bold. Kilde: I Form, 17/2010 (18/11-8/12)

Pilates er for alle træningstyper

Indlæg nr. 3 af 5

Vi har alle vores favoritter inden for træning, og når du gør noget, du kan lide, vil du hurtigt opnå resultater. Alsidig træning er dog afgørende for at få en stærk, energifyldt og funktionel krop, og hvis du supplerer din yndlingstræning med noget, der er helt anderledes, vil du opnår bedre resultater end nogensinde.

Bliv pilates instruktør

Tilmeld dig 2Wellness’ Pilates uddannelse. 2Wellness’ 60 timers pilates kursus forløb, giver dig et indgående kendskab til de populære pilates øvelser. Du lærer hvordan du formidler de præcise øvelser både effektivt og hensigtsmæssigt. Og du får værktøjerne, der sikrer den optimale øvelsessammensætning samt strategier, tips og genveje til at fylde dine hold igen og igen.

Tilmeld dig næste pilates uddannelse her

Permalink 0 kommentarer

Pilates for den stærke

december 8th, 2010 kl. 09:29 (Alle indlæg, B. Inspiration til din undervisning, D. Få Succes med Pilates - som udøver)

Pilates for den stærke - kvindelige bøffer… Du elsker følelsen af, at musklerne er syret HELT til, og skal helst være så udmattet efter træningen, at du knap kan løfte vandflasken til munden. Din styrke er et stort plus, men du vil få endnu mere ud af træningen, hvis du kombinerer med timer, der får din puls op minimum to gange ugentligt, så dit kredsløb også presses og holdes i form. Samtidig vil du have stor glæde af træning, der strækker dig ud, da både muskler, sener og led kan blive ret stive af al den styrketræning. Sidst, men ikke mindst, er det rigtig godt at kombinere træningen af de store muskelgrupper med træning af de små stabiliseringsmuskler og de indre mavemuskler. Din krop vil elske, at du supplerer med Spinning, boksetræning, Zumba eller anden dans, yoga, pilates, træning på bold. Kilde: I Form, 17/2010 (18/11-8/12)

Pilates er for alle træningstyper

Indlæg nr. 2 af 5

Vi har alle vores favoritter inden for træning, og når du gør noget, du kan lide, vil du hurtigt opnå resultater. Alsidig træning er dog afgørende for at få en stærk, energifyldt og funktionel krop, og hvis du supplerer din yndlingstræning med noget, der er helt anderledes, vil du opnår bedre resultater end nogensinde.

Bliv pilates instruktør

Tilmeld dig 2Wellness’ Pilates uddannelse. 2Wellness’ 60 timers pilates kursus forløb, giver dig et indgående kendskab til de populære pilates øvelser. Du lærer hvordan du formidler de præcise øvelser både effektivt og hensigtsmæssigt. Og du får værktøjerne, der sikrer den optimale øvelsessammensætning samt strategier, tips og genveje til at fylde dine hold igen og igen.

Tilmeld dig næste pilates uddannelse her

Permalink 0 kommentarer

Pilates for Tonseren

december 1st, 2010 kl. 12:24 (Alle indlæg, B. Inspiration til din undervisning, D. Få Succes med Pilates - som udøver)

Pilates for tonseren - jo hårdere, des bedre… Du elsker det adrenalinrush, du får ved at træne med høj puls hos instruktører, der formår at presse deltagerne HELT til grænsen, og du har sikkert en rigtig god kondition. Dog kan du stresse din krop for meget ved altid at træne med høj puls og intensitet. Den vil udskille større mængder kortisol, som får din muskelmasse til at mindskes, stofskiftet falder, og fedte på maven vil have svært ved at skippe. Forkæl kroppen med træning, der tilgodeser det parasympatiske nervesystem (som er det der får os til at slappe af og lade op). Og træn også din muskelstyrke, der vil sætte din forbrænding op og gøre dig endnu hurtigere, fx på spinningcyklen. Din krop vil elske, at du supplerer med Yoga, pilates, træning på bold, Bodypunp, Bodytoning Kilde: I Form,  17/2010 (18/11-8/12)

Pilates er for alle træningstyper

Indlæg nr. 1 af 5

Vi har alle vores favoritter inden for træning, og når du gør noget, du kan lide, vil du hurtigt opnå resultater. Alsidig træning er dog afgørende for at få en stærk, energifyldt og funktionel krop, og hvis du supplerer din yndlingstræning med noget, der er helt anderledes, vil du opnår bedre resultater end nogensinde.

Bliv pilates instruktør

Tilmeld dig  2Wellness’ Pilates uddannelse. 2Wellness’ 60 timers pilates kursus forløb, giver dig et indgående kendskab til de populære pilates øvelser. Du lærer hvordan du formidler de præcise øvelser både effektivt og hensigtsmæssigt. Og du får værktøjerne, der sikrer den optimale øvelsessammensætning samt strategier, tips og genveje til at fylde dine hold igen og igen.

Tilmeld dig næste pilates uddannelse her

Permalink 0 kommentarer

10 gode grunde til at gå til pilates

november 1st, 2010 kl. 09:16 (Alle indlæg, D. Få Succes med Pilates - som udøver)

Der er mange gode grunde til at gå til pilates
- her får du 10 af dem!

1. Hvis du vil guides gennem et effektivt program
   Når du går til pilates sikrer instruktøren et godt og effektivt program. Med en instruktør indenfor rækkevidde sikrer du, korrekt udførsel af øvelserne – og du har mulighed for her og nu at få svar på dine spørgsmål.
2. Hvis live-instruktion motiverer dig
   Nogen SKAL bare have “pisken” over sig! Motiveres du bedst af at have en instruktør, der fortæller dig, hvad du skal gøre? Nyder du at koble fra og bare lade dig flyde med? Ja, så er dét bare én god grund til at gå til pilates
3. Hvis du vil have variationen i din træning serveret
   En god instruktør sørger for at variere din træning. På den måde kan du gi’ ansvaret fra dig og lade dig betjene! God variation er for eksempel en blanding af fokus på teknik, variation af øvelser, brug af forskellige redskaber og flow-timer.
4. Hvis du vil have socialt samvær omkring din træning
   Inspiration opstår i samvær med andre. Når du går til pilates er der altid en eller anden form for fællesskab omkring din træning. Et godt grin, en god sludder, eller bare det at være sammen tiltaler mange deltagere.
5. Hvis du vil øge din smidighed
   Du forbedrer din smidighed jo oftere du plejer den. Du kan vælge specifikke smidighedsøvelser – eller du kan vælge en eller flere af vores træningsdvd’ere og dermed øge din smidighed overalt i kroppen. Smidighedstræning har udover den øgede bevægelig også en positiv effekt som stress-release.
6. Hvis du vil have stærkere muskler
   Du har næsten uanede muligheder med vore træningsprodukter. Boldene styrker musklerne helt inde ved kroppens kerne. Sørger du for at lille men alsidigt udvalg af vore træningsredskaber er vejen banet for stærke muskler i hele kroppen. Er en flad mave, en stærk ryg og faste balder noget for dig?
7. Hvis du vil sove bedre
   De første symptomer på stress er at det er svært at falde i søvn. Motion forbedrer din krops evne til at håndtere stress. Samtidig renser særlig vore træningsformer, pilates og yoga, tankerne fuldstændig. Der er simpelthen ikke plads til flyvske og stressende tanker. Så få din daglige motion – og sov godt!
8. Hvis du vil have mere overskud i hverdagen
   Motion giver øget velvære, bedre søvn, glæde og mere overskud i hverdagen. Vi føler os bede tilpas, når noget lykkes for os. Motion styrker din krops evne til at klare hverdagens gøremål – oven i købet med et lille overskud af kræfter og energi.
9. Hvis du vil opleve en indre glæde
   Når du plejer dig selv og viser omsorg, viser du også dig selv og dine omgivelser, at du betyder noget! Når du sætter tid af til at motionere og prioriterer dit eget velvære smitter det af på hele din hverdag. Mærk ind i dig selv, oplev den indre glæde du får,n når du træner og dermed gør noget godt for dig selv.
10. Hvis du vil have en bedre livskvalitet
    Livskvalitet er nærvær, samvær, kost, motion og gode sovevaner. Når vi prioriterer os selv og vores velvære øger vi samtidig livskvalitetet flere niveuaer op. , Du får en bedre livskvalitet, når du træner, når det passer dig, når du under dig selv en pause med en god bog eller musik, der skaber en god stemning. Når du er nærværende og påskønner de ting, der gør dig glad.

Permalink 0 kommentarer

Optimér dit golfspil – pilates for golfspillere

oktober 1st, 2010 kl. 09:11 (Alle indlæg, D. Få Succes med Pilates - som udøver)

NYHED hos 2Wellness!

2Wellness tilbyder et træningsforløb målrettet golfspillere!

Optimér dit golfspil!

De allerbedste pilates-øvelser for golfspillere kombineret individuel screening og  kostvejlederens bud på de optimale golfsnacks, der sikrer en stabil blodsukkerbalance og dermed øger din koncentrationsevne.

For yderligere oplysninger – kontakt

Instruktør Bente Tromborg, tlf. 2685 1863 – tromborg@2Wellness.dk

Permalink 0 kommentarer

Sådan får du den bedste start med Pilates

september 1st, 2010 kl. 09:15 (Alle indlæg, D. Få Succes med Pilates - som udøver)

Tag din tålmodighed med, når du prøver pilates for første gang – det belønner sig! Ofte forventer vi at det skal gøre ondt, før det gør godt. Men det er ikke det, pilates handler om.

Hav tålmodighed til at lære processen og principperne bag den populære træning. Så vil du hurtigt opleve fordele som øget smidighed, styrke, balance, stress release og en markant bedre kropsbevidsthed.

Det er vigtigt at starte på et begynderhold eller tage enetimer i pilates – også selvom du er i god form. De første lektioner bliver du guidet gennem grundprincipper og basisøvelser og skaber det fundament, der arbejdes videre på med mere krævende og udfordrende øvelser.

Giv pilates mindst 10 lektioner inden du beslutter dig for om pilates er noget for dig. De første lektioner kan være en smule forvirrende. Når forvirringen lægger sig, ligger aha-oplevelserne til gengæld som perler på en snor.

Se holdplanen for Pilates i Silkeborg

Permalink 0 kommentarer

Personlig træning for små grupper

august 30th, 2010 kl. 09:03 (Alle indlæg, D. Få Succes med Pilates - som udøver)

Da 2Wellness lige før sommerferien afsluttede de første hold var tilbagemeldingerne fra deltagerne meget positive. Alle deltagere har givet forløbet 5 stjerner ud af 5 mulige, når de har evalueret på forløbet generelt, på valget af øvelser og på variationen under forløbet.

“Personlig træning for små grupper” er et godt alternativ til en-til-en træning. 2Wellness’ ”personlig træning for små grupper” giver fordelene ved at arbejde med en personlig træner men til en brøkdel af udgifterne i forhold til en-til-en-satsen.

Programmet skræddersyes til hver enkelt lille gruppe. Og som deltager modtager du professionel supervision, motivation og støtte samt faglig indsigt og vejledning til at nå dine træningsmål.

Individuelle hensyn og skræddersyet forløb
- deltagerne har især været glade for de individuelle rettelser og justeringer. F.eks. skriver en af deltagerne “Jeg synes, det har været godt at blive rettet på, så jeg har fået optimal udnyttelse af øvelserne”, og en anden skriver “Jeg kan mærke en forbedring af de områder, som tidligere har givet mig smerter. Øvelserne har passet og ramt godt”

“På Personlig træning for små grupper” er der kun 2-4 deltagere. Og netop fordi, der er så få deltagere på holdene,  modtager den enkelte deltager  professionel supervision, motivation og støtte samt faglig indsigt og vejledning til at nå sine træningsmål. Der er plads til at gå i dybden. Det gør en stor forskel.

Og som Rie Vestergaard, der har deltaget på et af holdene skriver “Jeg har fået mere forståelse af, hvordan man mærker at man rammer de rigtige muskler, og hvor langt man kan presse dem – eller hvornår man skal stoppe.”, slutter en tilfreds Bente Tromborg.

Du kan læse mere om Pilates i Silkeborg på www.2Wellness.dk

For yderligere oplysninger og tilmelding – kontakt
Bente Tromborg, tlf. 2685 1863 – tromborg@2Wellness.dk

Læs også:
Hvad er pilates – og hvordan foregår det?
Sådan vælger du det rigtige hold
Sådan får du den bedste start med pilates
Optimér dit golfspil – pilates for golfspillere
Personlig træning for små grupper

Læs mere om Personlig Træning med Pilates i Silkeborg

Permalink 0 kommentarer

Sådan vælger du det rigtige hold

august 15th, 2010 kl. 09:40 (Alle indlæg, D. Få Succes med Pilates - som udøver)

Permalink 0 kommentarer