6 stykker frugt og grønt om dagen
- sådan gør du på den enkle måde

Der er flere grunde til at spise de anbefalede 600 gram frugt og grønt om dagen: Frugt og grøntsager indeholder vigtige vitaminer, mineraler og kostfibre, som er med til at holde os sunde og raske, og gør det lettere at holde vægten. Desuden er det typisk grønsagerne, der giver kulør til måltiderne og får maden til at smage af mere. 

Ofte er det de enkle løsninger, der virker bedst – er her får du en af dem:

Planlæg
Lav en liste over de grøntsager og frugter, der smager dig bedst lige nu. Skriv tre grøntsager og 3 frugter på din indkøbsseddel

Indkøb
Køb frugt og grønt 2x om ugen – så har du hele tiden, noget der er frisk og indbydende. Husk at også frosne varer er nærende. Så en pose frossen frugt, grønt eller bær er altid godt at have i fryseren

Tilbered
Ved dagens begyndelse vælger du hvilke frugter og grøntsager, du skal have til dagens seks måltider – hovedmåltiderne morgen, middag og aftensmåltiderne, mellemmåltiderne formiddag og eftermiddag – og aftenhyggen som det sidste.

Gør det hele klar. Skræl en håndfuld gulerødder og stil dem i vand. Skyl æblerne og de friske hindbær etc.

Spis!
Og nyd de nærende indtag fordelt over hele dagen