Kom forrest i køen, når 2Wellness udbyder nye kurser, hold og personlig træner-forløb
Få nye og anderledes øvelser – 2Wellness gi’r inspiration til din undervisning og hjemmetræning
Er du udbyder; fitnesscenter ejer, aftenskole leder eller klinik indehaver, får du gratis tips og gode råd til at fylde dine hold igen og igen – på en enkel og kundevenlig måde.
2Wellness vision er at skabe Succes med Pilates – for dig som instruktør, udbyder og udøver.
6 stykker frugt og grønt om dagen
- sådan gør du på den enkle måde
Der er flere grunde til at spise de anbefalede 600 gram frugt og grønt om dagen: Frugt og grøntsager indeholder vigtige vitaminer, mineraler og kostfibre, som er med til at holde os sunde og raske, og gør det lettere at holde vægten. Desuden er det typisk grønsagerne, der giver kulør til måltiderne og får maden til at smage af mere.
Ofte er det de enkle løsninger, der virker bedst – er her får du en af dem:
Planlæg
Lav en liste over de grøntsager og frugter, der smager dig bedst lige nu. Skriv tre grøntsager og 3 frugter på din indkøbsseddel
Indkøb
Køb frugt og grønt 2x om ugen – så har du hele tiden, noget der er frisk og indbydende. Husk at også frosne varer er nærende. Så en pose frossen frugt, grønt eller bær er altid godt at have i fryseren
Tilbered
Ved dagens begyndelse vælger du hvilke frugter og grøntsager, du skal have til dagens seks måltider – hovedmåltiderne morgen, middag og aftensmåltiderne, mellemmåltiderne formiddag og eftermiddag – og aftenhyggen som det sidste.
Gør det hele klar. Skræl en håndfuld gulerødder og stil dem i vand. Skyl æblerne og de friske hindbær etc.
Spis!
Og nyd de nærende indtag fordelt over hele dagen
Månedens pilates øvelse
- inspiration til din undervisning
Hos 2Wellness går den populære redondobold under kælenavnet “Ulv i fåreklæder”. Den er så lækker – og så hård. En af mine absolutte favoritøvelser med den populære redondobold er Vindmøllenl, fordi den stimulerer aktivering af mavemusklerne og faciliterer smidigheden og længden på bagsiden af benene.
- – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - -
“Pilates med den populære redondo bold” er en del af 2Wellness’ 60 timers pilates uddannelse. Bliv Pilates instruktør – Reservér din plads på 2Wellness’ næste pilates kursus forløb i dag.
2Wellness’ Pilates kursus “Få succes med pilates” er skræddersyet til de danske fitness centre, aftenskoler og klinikker.
