En åndedrætsøvelse, der virker her og nu

Tankerne flyver. Du har lidt svært ved at holde fokus. Og måske oplever du, at du går glip af noget af samtalen. Trænger du til at få clearet tankerne, iltet hjernecellerne og reetableret overblikket? Her er en enkel teknik, du kan gøre hvor som helst og når som helst:

Indånd genne næsen, mens du siger ”Jeg er…”
Udånd gennem munden, mens du siger ”lige her og lige nu”