Couch to k5 – løbeprogram for begyndere – uge 7
Nu er vi kommet til uge 7 og vi begynder at være endnu mere målrettet mod at gennemføre vores mål på gennemførsel af 5 km. løb.
Vi starter som altid med en let opvarmning på 5 minutters rask gang og vil derefter løbe/jogge 25 min. – eller det der svarer til ca. 4 km. og afslutter med 5 minutters rask gang som cool down.
Program uge 7:
| Træningspas 1 | Træningspas 2 | Træningspas 3 |
| Opvarming:5 min. rask gang løb/jog 25 min. Cool down: 5 min. rask gang |
Opvarming:5 min. rask gang løb/jog 25 min. Cool down: 5 min. rask gang |
Opvarming:5 min. rask gang løb/jog 25 min. Cool down: 5 min. rask gang |
Download podcast til din ipod/MP3 højreklik på: Podcast
Kildeangivelse:
Løbeprogram: Coolrunning.com
Podcasts: Ullreys.com/robert
Hent næste uges program her på siden på søndag kl. 09.00
… god fornøjelse til dig ♥ fra Bente
Læs også:
Couch to 5k – løbeprogram for begyndere – uge 6
Couch to 5k – løbeprogram for begyndere – uge 5
Couch to 5k – løbeprogram for begyndere – uge 4
Couch to 5k – løbeprogram for begyndere – uge 3
Couch to 5k – løbeprogram for begyndere - uge 2
Couch to 5k – løbeprogram for begyndere – uge 1
Om Couch to 5k – løbeprogram for begyndere
Couch to 5k - løbeprogram for begyndere - uge 8 | 2Wellness sagde,
maj 23rd, 2010 kl. 09:06
[...] også: Couch to 5k – løbeprogram for begyndere – uge 7 Couch to 5k – løbeprogram for begyndere – uge 6 Couch to 5k – løbeprogram for begyndere – uge 5 [...]