Få Succes med Pilates [grundforløb]
- nyt hold starter d. 19. marts 2011
LEDIGE PLADSER
Kan du li’ at arbejde med mennesker og trænger du til at booste din personlige udvikling som instruktør, coach og behandler?
Vil du være med til at flytte danskerne fra svag til stærk ryg, fra stressfyldt til stressfri zone – og i det hele taget gøre en positiv forskel for andre? Trænger du til at booste din personlige udvikling som instruktør, coach eller behandler? Vil du have en grunduddannelse, som giver dig et vigtigt og so…lidt fundament som du kan have glæde af resten af din karriere?
Få Succes med Pilates [grundforløb] er et unikt pilates kursus forløb, hvor du får mulighed for at arbejde med dig selv samtidig med du får et indgående kendskab til de populære pilates øvelser. Du lærer at formidle de præcise øvelser effektivt og mest hensigtsmæssigt. Og du får værktøjet, der sikrer at både du og dine deltagere får den bedste start med pilates.
Som noget helt unikt får du også miniguiden: Sådan fylder du dit første pilates hold.
Bente Tromborg underviser på hele forløbet. Bente Tromborg er en erfaren underviser og fitnesstræner med flere hundrede kurser og træningssessioner bag sig.
Bente Tromborg har knap 20 års erfaring indenfor fitness branchen. I 2003 lancerede hun pilates i Silkeborg Fitness Center og har siden sørget for fyldte hold for både begyndere og øvede. Ikke bare i fitness centret men også under aftenskolen og hos idræt om dagen.
Bente Tromborgs kurser kendetegnes for en dejlig atmosfære præget af åbenhed og fleksibilitet.
Som deltager får du derfor både en behagelig oplevelse og en særdeles effektiv træning.
Du er altid velkommen til at skrive, hvis du har spørgsmål til tromborg@2Wellness.dk
Efter en lang og hård dag er du helt klar til den dæmpede belysning og hygge i salen og du føler dig stærk og energisk efter en time med langsomme bevægelser, åndedrætsøvelser og dybe stræk. Du er i ét med dit parasympatiske nervesystem (det der får os til at slappe af og lade op), og kan nyde den ro, det gier dig.
Selv om du måske ikke kan forestille dig at nyde at pruste og stønne på en time med mere energi, vil du sikkert opdage en ny glæde ved bevægelse og i tilgift forbedre din form og dit kredsløb. Styrketræning vil også komme din krop til gode, og hvis du krydrer det med din evne til at bruge åndedrættet i dine bevægelser, vil din krop blive mere arbejdsdygtig og stærk end nogensinde før.
Du vil elske: Yoga, Pilates, træning på bold, stripfitness
Din krop vil elske, at du supplerer med Boksetræning, Spinning, Bodypump, CrossFit, cirkeltræning
2Wellness pilates uddannelse – Få Succes med Pilates.
Få Succes med Pilates er et 60 timers pilates kursus forløb, der giver dig et indgående kendskab til de populære pilates øvelser. Du lærer hvordan du formidler de præcise øvelser både effektivt og hensigtsmæssigt. Og du får værktøjerne, der sikrer den optimale øvelsessammensætning samt strategier, tips og genveje til at fylde dine hold igen og igen
Kom forrest i køen, når 2Wellness udbyder nye kurser, hold og personlig træner-forløb
Få nye og anderledes øvelser – 2Wellness gi’r inspiration til din undervisning og hjemmetræning
Er du udbyder; fitnesscenter ejer, aftenskole leder eller klinik indehaver, får du gratis tips og gode råd til at fylde dine hold igen og igen – på en enkel og kundevenlig måde.
2Wellness vision er at skabe Succes med Pilates – for dig som instruktør, udbyder og udøver.
Pilates for musikelskeren
- musikken gør dig glad…
Musikken er det bærende element, når du træner og derfor elsker du timer, hvor musikken er glad og energisk, og der er høj energi i bevægelserne. Spiller instruktøren ”din” musik, er der ingen grænser for, hvad du kan gennemføre. Ligesom boldspilleren får du en masse ud af holdtræning, fordi du giver den gas, når musikken spiller.
Til gengæld er der ikke meget at komme efter for dit parasympatiske system (som er det, der får os til at slappe af og lade op), så du kan få et stort udbytte ud af at kombinere den energiske træning med timer, der fokuserer mere på mental balance og ro. Samtidig vil det gøre underværker for din kropsholdning.
Din krop vil elske, at du supplerer med Yoga, pilates, træning på bold.
Kilde: I Form, 17/2010 (18/11-8/12)
Pilates er for alle træningstyper
Indlæg nr. 4 af 5
Vi har alle vores favoritter inden for træning, og når du gør noget, du kan lide, vil du hurtigt opnå resultater. Alsidig træning er dog afgørende for at få en stærk, energifyldt og funktionel krop, og hvis du supplerer din yndlingstræning med noget, der er helt anderledes, vil du opnår bedre resultater end nogensinde.
Bliv pilates instruktør
Tilmeld dig 2Wellness’ Pilates uddannelse. 2Wellness’ 60 timers pilates kursus forløb, giver dig et indgående kendskab til de populære pilates øvelser. Du lærer hvordan du formidler de præcise øvelser både effektivt og hensigtsmæssigt. Og du får værktøjerne, der sikrer den optimale øvelsessammensætning samt strategier, tips og genveje til at fylde dine hold igen og igen.
Din træning skal helst være hård, så du bliver nødt til at presse dig selv for at vinde over din sidemand i antal a fx push-ups eller høje hop. Enten forlader du timen med et smil på læben, fordi du overgik dine egne evner, eller du er småirriteret, fordi du ikke kunne lave lige så mange push-ups som din veninde. Du får fuldt udbytte af din holdtræning, fordi du giver alt, hvad du har.
Til gengæld kan det være opslidende hele tiden at konkurrere, og du slår måske dig selv oven i hovedet over en ”dårlig” indsats, selv om du faktisk har trænet effektivt. Både dit sind og din krop vil nyde godt af at deltage i timer, hvor det handler om at komme ned i gear og træne på rolig vis,
Din krop vil elske, at du supplerer med Yoga, pilates, træning på bold.
Kilde: I Form, 17/2010 (18/11-8/12)
Pilates er for alle træningstyper
Indlæg nr. 3 af 5
Vi har alle vores favoritter inden for træning, og når du gør noget, du kan lide, vil du hurtigt opnå resultater. Alsidig træning er dog afgørende for at få en stærk, energifyldt og funktionel krop, og hvis du supplerer din yndlingstræning med noget, der er helt anderledes, vil du opnår bedre resultater end nogensinde.
Bliv pilates instruktør
Tilmeld dig 2Wellness’ Pilates uddannelse. 2Wellness’ 60 timers pilates kursus forløb, giver dig et indgående kendskab til de populære pilates øvelser. Du lærer hvordan du formidler de præcise øvelser både effektivt og hensigtsmæssigt. Og du får værktøjerne, der sikrer den optimale øvelsessammensætning samt strategier, tips og genveje til at fylde dine hold igen og igen.
Få styr på din stress
- en åndedrætsøvelse, der virker her og nu
Du behøver ikke at gå ind bag lås og slå for at meditere og skabe overblik over situationen. Du kan sidde foran skærmen midt i kontorlandskabet. Du kan sidde i S-toget. I bilkøen. Veksel-åndedrættet er et af de mest effektive værktøjer, og det er altid lige for næsen af dig.
Sådan gør du: Placer pegefinger og langefinger midt på panden. Hold for dit højre næsebor med tommelfingeren. Træk roligt vejret ind gennem venstre næsebor. Hold for venstre næsebor med ringefinger. Udånd gennem højre næsebor. Træk nu vejret ind gennem højre. Hold igen for højre næsebor og udånd gennem venstre. Træk nu vejret ind gennem venstre og forsæt med øvelsen et par minutter. Giv slip og vær opmærksom flowet i din vejrtrækning.
Når du har øvet dig nogle gange, kan du udføre øvelsen, uden du behøver at bruge fingrene.
Du elsker følelsen af, at musklerne er syret HELT til, og skal helst være så udmattet efter træningen, at du knap kan løfte vandflasken til munden. Din styrke er et stort plus, men du vil få endnu mere ud af træningen, hvis du kombinerer med timer, der får din puls op minimum to gange ugentligt, så dit kredsløb også presses og holdes i form.
Samtidig vil du have stor glæde af træning, der strækker dig ud, da både muskler, sener og led kan blive ret stive af al den styrketræning. Sidst, men ikke mindst, er det rigtig godt at kombinere træningen af de store muskelgrupper med træning af de små stabiliseringsmuskler og de indre mavemuskler.
Din krop vil elske, at du supplerer med Spinning, boksetræning, Zumba eller anden dans, yoga, pilates, træning på bold.
Kilde: I Form, 17/2010 (18/11-8/12)
Pilates er for alle træningstyper
Indlæg nr. 2 af 5
Vi har alle vores favoritter inden for træning, og når du gør noget, du kan lide, vil du hurtigt opnå resultater. Alsidig træning er dog afgørende for at få en stærk, energifyldt og funktionel krop, og hvis du supplerer din yndlingstræning med noget, der er helt anderledes, vil du opnår bedre resultater end nogensinde.
Bliv pilates instruktør
Tilmeld dig 2Wellness’ Pilates uddannelse. 2Wellness’ 60 timers pilates kursus forløb, giver dig et indgående kendskab til de populære pilates øvelser. Du lærer hvordan du formidler de præcise øvelser både effektivt og hensigtsmæssigt. Og du får værktøjerne, der sikrer den optimale øvelsessammensætning samt strategier, tips og genveje til at fylde dine hold igen og igen.
Månedens pilates øvelse
- inspiration til din undervisning
Pilates arbejder målrettet på at skabe balance mellem styrke og smidighed. Her får du et 10 minutter pilates program med fokus på at øge din smidighed. Især den bevidste brug af åndedrætter øger dit udbytte af disse velgørende smidighedsøvelse.
