Få bloggens opdateringer
… direkte til din computer
Når du abonnerer på blog.2wellness’ feed, føjes det automatisk til listen over fælles feeds. Opdaterede oplysninger fra dette feed overføres automatisk til din computer og kan ses i Internet Explorer og andre programmer. Lær mere om feeds.
En anderledes julekalender,
der får julens glæder frem i lyset.
Glæde sætter gang i produktionen af endorfiner, de såkaldte glædes hormoner. Du oplever en god fornemmelse i kroppen, et højere energiniveau og hverdagen er generelt langt mere overkommelig, når du oplever glæde i din dagligdag.
Er du egentlig klar over, hvor heldig du er stillet? Er du klar over, hvor mange gode oplevelser, du har på en enkelt dag – uge eller måned? Skab din egen glædeskalender – og bliv samler på af gode oplevelser.
Julen er glædernes tid. Derfor anbefaler jeg dig, at kreere en anderledes julekalender, der sætter glæderne frem i lyset!
Sådan gør du: 1. Køb 24 postkort eller kreer et kort eksempelvis på computeren.
2. Skriv dato fra 1 til 24.
3. Hæng alle kortene på en snor.
4. Når dagen er ved at være omme vælger du en enkelt af dagens gode oplevelser og skriver den på kortet.
5. Hæng kortet på snoren igen.
I starten af måneden kan du se frem til en masse gode oplevelser, der venter dig. Og når du kommer sidst på måneden kan du se tilbage på de mange alle de gode oplevelser du har haft.
Sådan forenkler du: Skriv dagens gode oplevelse i din kalender
Sådan udvider du: Lad hele familien skrive på dagens kort og skab fokus på glæder for alle
Månedens pilates øvelse
- inspiration til din undervisning
Hos 2Wellness går den populære redondobold under kælenavnet “Ulv i fåreklæder”. Den er så lækker – og så hård. En af mine absolutte favoritøvelser med den populære redondobold er rolling like a ball, fordi den stimulerer aktivering af mavemusklerne og faciliterer rundingen i lænden.
- – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - -
“Pilates med den populære redondo bold” er en del af 2Wellness’ 60 timers pilates uddannelse. Bliv Pilates instruktør – Reservér din plads på 2Wellness’ næste pilates kursus forløb i dag.
2Wellness’ Pilates kursus “Få succes med pilates” er skræddersyet til de danske fitness centre, aftenskoler og klinikker.
Der er mange gode grunde til at gå til pilates
- her får du 10 af dem!
Hvis du vil guides gennem et effektivt program Når du går til pilates sikrer instruktøren et godt og effektivt program. Med en instruktør indenfor rækkevidde sikrer du, korrekt udførsel af øvelserne – og du har mulighed for her og nu at få svar på dine spørgsmål.
Hvis live-instruktion motiverer dig
Nogen SKAL bare have “pisken” over sig! Motiveres du bedst af at have en instruktør, der fortæller dig, hvad du skal gøre? Nyder du at koble fra og bare lade dig flyde med? Ja, så er dét bare én god grund til at gå til pilates
Hvis du vil have variationen i din træning serveret
En god instruktør sørger for at variere din træning. På den måde kan du gi’ ansvaret fra dig og lade dig betjene! God variation er for eksempel en blanding af fokus på teknik, variation af øvelser, brug af forskellige redskaber og flow-timer.
Hvis du vil have socialt samvær omkring din træning
Inspiration opstår i samvær med andre. Når du går til pilates er der altid en eller anden form for fællesskab omkring din træning. Et godt grin, en god sludder, eller bare det at være sammen tiltaler mange deltagere.
Hvis du vil øge din smidighed
Du forbedrer din smidighed jo oftere du plejer den. Du kan vælge specifikke smidighedsøvelser – eller du kan vælge en eller flere af vores træningsdvd’ere og dermed øge din smidighed overalt i kroppen. Smidighedstræning har udover den øgede bevægelig også en positiv effekt som stress-release.
Hvis du vil have stærkere muskler
Du har næsten uanede muligheder med vore træningsprodukter. Boldene styrker musklerne helt inde ved kroppens kerne. Sørger du for at lille men alsidigt udvalg af vore træningsredskaber er vejen banet for stærke muskler i hele kroppen. Er en flad mave, en stærk ryg og faste balder noget for dig?
Hvis du vil sove bedre
De første symptomer på stress er at det er svært at falde i søvn. Motion forbedrer din krops evne til at håndtere stress. Samtidig renser særlig vore træningsformer, pilates og yoga, tankerne fuldstændig. Der er simpelthen ikke plads til flyvske og stressende tanker. Så få din daglige motion – og sov godt!
Hvis du vil have mere overskud i hverdagen
Motion giver øget velvære, bedre søvn, glæde og mere overskud i hverdagen. Vi føler os bede tilpas, når noget lykkes for os. Motion styrker din krops evne til at klare hverdagens gøremål – oven i købet med et lille overskud af kræfter og energi.
Hvis du vil opleve en indre glæde
Når du plejer dig selv og viser omsorg, viser du også dig selv og dine omgivelser, at du betyder noget! Når du sætter tid af til at motionere og prioriterer dit eget velvære smitter det af på hele din hverdag. Mærk ind i dig selv, oplev den indre glæde du får,n når du træner og dermed gør noget godt for dig selv.
Hvis du vil have en bedre livskvalitet Livskvalitet er nærvær, samvær, kost, motion og gode sovevaner. Når vi prioriterer os selv og vores velvære øger vi samtidig livskvalitetet flere niveuaer op. , Du får en bedre livskvalitet, når du træner, når det passer dig, når du under dig selv en pause med en god bog eller musik, der skaber en god stemning. Når du er nærværende og påskønner de ting, der gør dig glad.
