Tip nr. 3: En god afslutning på timen
Lad deltagerne mærke pilates træningens gavnlige virkning.
En god afspænding som afslutning på timen er altid velset blandt deltagerne:
“Stræk benene, hvis du har lyst til det. Luk øjnene hvis du har lyst til dét. Få vejrtrækningen tilbage til den almindelige vejrtrækning, hvor maven er med i ind- og udånding.
Følg indåndingen helt ned i bunden af maven og godt ud i siderne. Pust langt ud, så du giver plads til en masse ny ilt og energi. Oplev velværet i kroppen. Styrken, smidigheden, harmonien og balancen”.
Sådan kan en god afspænding starte. Det er vigtigt at få åndedrættet tilbage til det almindelige åndedræt, hvor maven er med i ind- og udånding, og dernæst er opgaven at guide deltagerne, så de mærker velværet i kroppen – og samtidig får nogle gode fif, de også kan bruge, når de kommer hjem og vil taget en time out i løbet af deres hverdag.