Skab nærvær med åndedrættet
 Skab nærvær med åndedrættet |
Tankerne flyver. Du har svært ved at holde fokus. Og du oplever, du går glip af noget af samtalen. Trænger du til at få clearet tankerne, iltet hjernecellerne og reetableret overblikket?Her er en enkel teknik, du kan bruge hvor som helst og når som helst.Indånd gennem næsen, mens du siger “Jeg er…” Udånd gennem munden, mens du siger “… lige her og lige nu“. Gentag 3 gange |
