Tip nr. 2: Bliv fri for kramper – brug åndedrættet
Mange – særlig nye pilates-deltagere – oplever, at de får krampe i flere af øvelserne. Men sådan behøver det ikke at være – og løsningen ligger lige for næsen af den enkelte.
Brug åndedrættet!
Oplever dine deltagere f.eks. krampe i baglåret, når han/hun laver shoulder-bridge, så guide dem til at bruge åndedrættet:
Send i tankerne din udånding ned til det punkt, der før gik i krampe. Når du sender udåndingen ned til dine muskler, fortæller du musklerne, det er okay det her, du kan være helt tryg.
Efterhånden vil du opleve musklerne tager beskeden til efterretning, og kramperne forsvinder.