Pilates for gravide
Månedens pilates øvelse
- inspiration til din undervisning
Pilates har mange fordele for gravide. Den øgede kropsbevidsthed, de styrkende øvelser, den øgede smidighed og ikke mindst at vi kan modificere og variere øvelserne, så den gravide kan gennemføre et program uanset hvor langt din deltager er henne.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
“Hvilke særlige hensyn, skal du tage, når der kommer en gravid på dine hold” er en del af 2Wellness’ 60 timers pilates uddannelse. Bliv Pilates instruktør - Reservér din plads på 2Wellness’ næste pilates kursus forløb i dag.
2Wellness’ Pilates kursus “Få succes med pilates” er skræddersyet til de danske fitness centre, aftenskoler og klinikker.
Sådan får du den bedste start med Pilates
Tag din tålmodighed med, når du prøver pilates for første gang - det belønner sig! Ofte forventer vi at det skal gøre ondt, før det gør godt. Men det er ikke det, pilates handler om.
Hav tålmodighed til at lære processen og principperne bag den populære træning. Så vil du hurtigt opleve fordele som øget smidighed, styrke, balance, stress release og en markant bedre kropsbevidsthed.
Det er vigtigt at starte på et begynderhold eller tage enetimer i pilates - også selvom du er i god form. De første lektioner bliver du guidet gennem grundprincipper og basisøvelser og skaber det fundament, der arbejdes videre på med mere krævende og udfordrende øvelser.
Giv pilates mindst 10 lektioner inden du beslutter dig for om pilates er noget for dig. De første lektioner kan være en smule forvirrende. Når forvirringen lægger sig, ligger aha-oplevelserne til gengæld som perler på en snor.
Se holdplanen for Pilates i Silkeborg
Personlig træning for små grupper
Da 2Wellness lige før sommerferien afsluttede de første hold var tilbagemeldingerne fra deltagerne meget positive. Alle deltagere har givet forløbet 5 stjerner ud af 5 mulige, når de har evalueret på forløbet generelt, på valget af øvelser og på variationen under forløbet.
“Personlig træning for små grupper” er et godt alternativ til en-til-en træning. 2Wellness’ ”personlig træning for små grupper” giver fordelene ved at arbejde med en personlig træner men til en brøkdel af udgifterne i forhold til en-til-en-satsen.
Programmet skræddersyes til hver enkelt lille gruppe. Og som deltager modtager du professionel supervision, motivation og støtte samt faglig indsigt og vejledning til at nå dine træningsmål.
Individuelle hensyn og skræddersyet forløb
- deltagerne har især været glade for de individuelle rettelser og justeringer. F.eks. skriver en af deltagerne “Jeg synes, det har været godt at blive rettet på, så jeg har fået optimal udnyttelse af øvelserne”, og en anden skriver “Jeg kan mærke en forbedring af de områder, som tidligere har givet mig smerter. Øvelserne har passet og ramt godt”
“På Personlig træning for små grupper” er der kun 2-4 deltagere. Og netop fordi, der er så få deltagere på holdene, modtager den enkelte deltager professionel supervision, motivation og støtte samt faglig indsigt og vejledning til at nå sine træningsmål. Der er plads til at gå i dybden. Det gør en stor forskel.
Og som Rie Vestergaard, der har deltaget på et af holdene skriver “Jeg har fået mere forståelse af, hvordan man mærker at man rammer de rigtige muskler, og hvor langt man kan presse dem - eller hvornår man skal stoppe.”, slutter en tilfreds Bente Tromborg.
Du kan læse mere om Pilates i Silkeborg på www.2Wellness.dk
For yderligere oplysninger og tilmelding - kontakt
Bente Tromborg, tlf. 2685 1863 - tromborg@2Wellness.dk
Læs også:
Hvad er pilates - og hvordan foregår det?
Sådan vælger du det rigtige hold
Sådan får du den bedste start med pilates
Optimér dit golfspil - pilates for golfspillere
Personlig træning for små grupper
Læs mere om Personlig Træning med Pilates i Silkeborg
Optimér dit golfspil - pilates for golfspillere
|
|
NYHED Som noget helt nyt lancerer 2Wellness med start d. 7. sept. 2010 Pilates for golfspillere.Du får de allerbedste pilates-øvelser for golfspillere kombineret individuel screening og kostvejlederens bud på de optimale golfsnacks, der sikrer en stabil blodsukkerbalance og dermed øger din koncentrationsevne.Start: tirsdag, d. 7. sept. 2010; kl. 08.40 - 09.35 Sted: Lyngbygade 8, 8600 Silkeborg Pris pr. person: 1.050 kr. For yderligere oplysninger og tilmelding - kontakt Forløbet udbydes i samarbejde med: Læs også: |
2Wellness har indgået aftale med Ikast Svømmeklub
Fremover vil du kunne møde instruktør Bente Tromborg i Ikast Svømmeklub også. 2Wellness har indgået aftale med den traditionsrige svømmeklub om træning, hvor man kombinerer træning på land med træning i vand - for voksne.
Holdene foregår tirsdag aften:
Kl. 18.00 - 19.00 Mave/ryg træning og svøm
kl. 18.30 - 18.30 Fitness og svøm hold 1
kl. 19.00 - 20.00 Fitness og svøm hold 2
Pris: 350 kr. for 10 gange.
Tilmelding til holdene sker online via ovenstående links.
Vel mødt.
Er pilates noget for dig? GRATIS prøvetimer nu på torsdag
Pilates er effektive og målrettede øvelser, der øger din styrke og smidighed.
Træningen foregår i et stille og roligt tempo med en bevidst brug af åndedrættet, og det gør den helt store forskel. Sindet tømmes simpelthen for forstyrrende tanker, og derfor oplever mange en markant øget kropsbevidsthed og dermed et optimalt udbytte af træningen. Dit udbytte er en stærkere og velfungerende kropsstamme (mave- og rygmuskulatur), en flottere og rank kropsholdning, mindre stress og mere overskud.
Pilates er en yderst effektiv træning og samtidig særdeles behageligt.
‘
Torsdag, d. 26. august 2010 tilbyder 2Wellness GRATIS prøvetime til dig, der seriøst overvejer at gå til pilates, men lige har brug for at vide lidt mere.
Tider:
kl. 13.30 - 14.25 Pilates for begyndere
kl. 16.30 - 17.25 Pilates for begyndere
kl. 17.30 - 18.25 Pilates for øvede
Da der er begrænset antal pladser på holdet, er de gratis prøvetimer forbeholdt deltagere, der forventer at tilmelde sig efterårets sæson, men har brug for afklaring inden tilmelding.
Viser det sig, at pilates alligevel ikke er det du søger, kan du naturligvis undlade at tilmelde dig.
—————————————————————————
Vi tager imod tilmeldinger umiddelbart efter prøvetimen.
Tilmeld dig efterårets forløb ifm. prøvetimen og få en
GRATIS cd med hjem!
———————————————————————-
Tilmeld dig en gratis prøvetime på tlf. 2685 1863
Sådan får du den bedste start med Pilates
| Tag din tålmodighed med, når du prøver pilates for første gang - det belønner sig! Ofte forventer vi at det skal gøre ondt, før det gør godt. Men det er ikke det, pilates handler om. Hav tålmodighed til at lære processen og principperne bag den populære træning. Så vil du hurtigt opleve fordele som øget smidighed, styrke, balance, stress release og en markant bedre kropsbevidsthed.Det er vigtigt at starte på et begynderhold eller tage enetimer i pilates - også selvom du er i god form. De første lektioner bliver du guidet gennem grundprincipper og basisøvelser og skaber det fundament, der arbejdes videre på med mere krævende og udfordrende øvelser. Giv pilates mindst 10 lektioner inden du beslutter dig for om pilates er noget for dig. De første lektioner kan være en smule forvirrende. Når forvirringen lægger sig, ligger aha-oplevelserne til gengæld som perler på en snor. Læs også:
|
|
Sådan vælger du det rigtige hold
|
|
Det er vigtigt at vælge det rigtige hold, når du melder dig til pilates.Undervisningen tilrettelægges på en måde, hvor begyndere får den bedste start med pilates - du lærer grundprincipperne og basisøvelser. På den måde opbygger du et godt fundament, så du er klar til de mere udfordrende øvelser på holdene for øvede.
Har du allerede gået til pilates anbefaler jeg tilsvarende, at du tilmelder dig et hold for øvede, hvor du får de mere udfordrende øvelser, der giver dig oplevelsen af fremgang og udvikling - og derfor opretholder du motivationen og kommer på holdet igen og igen - som en naturlig del af din livsstil. Det kan du forvente:Pilates for begyndere Pilates for øvede Læs også:
|
Se holdplanen for Pilates i Silkeborg |
